爱游戏平台四十岁的女性现在健身还有塑型的效果吗？我运动的那个健身房，还有一个80+的爷爷一直坚持运动，上个瑜伽啊，练个器械，每次看那个爷爷的运动状态，我都为自己偶尔的偷懒想法脸红！

　　运动，只要你想开始爱游戏体育，就可以开始，最重要的是循序渐进，不要盲目追求减肥速度，找到适合自己的健身方式。

　　比如有氧运动，可以先从快走或者慢跑开始，速度开始不用太快，5-6km/h就可以，时间在30-40分钟，以适应为主。

　　有精力的话可以练习练习瑜伽和普拉提，瑜伽以拉伸为主，普拉提侧重一些力量练习。瑜伽和普拉提练习时，要注意呼吸调整，千万不要憋气，也不要总和周边同学的运动状态相比，毕竟每人的运动基础不同，柔韧程度，力量情况都不同，要和自己比，今天的自己，做的比昨天好，这样就达到运动的目的了。