爱游戏官方网站瑜伽和普拉提有什么区别 瑜伽体式尽管如今瑜伽和普拉提已经做为健身运动的热门之选，但相信很多人并不知道瑜瑜伽和普拉提之间的区别。甚至不少人以为：瑜伽就是普拉提，普拉提就是瑜伽。

　　尽管如今瑜伽和普拉提已经做为健身运动的热门之选，但相信很多人并不知道瑜瑜伽和普拉提之间的区别。甚至不少人以为：瑜伽就是普拉提，普拉提就是瑜伽。

　　1起源不同瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。普拉提是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）德国的约瑟夫普拉提先生。

　　瑜伽的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态，它的一些挤压扭转动作主要针对内脏进行练习，更侧重身体的柔韧性；而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态。

　　3运动状态不同瑜伽是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。普拉提的动作连续流畅，强调如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。

　　4呼吸方法不同瑜伽的呼吸方式是需要运用完全呼吸法，胸、腹进行呼吸，普拉提运用的是“横向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻吸口出。

　　一般情况下，瑜伽需要在空腹情况下进行练习，普拉提没有饮食，但也别吃太多。正确了解瑜伽和普拉提和区别后，才能选择适合自己的健身方法。找对方法，坚持锻炼，才能收获理想的效果！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。