爱游戏平台在瑜伽中认识自己在一次瑜伽课冥想练习结束后，我问学员们：“在刚才的冥想练习中，大家可以让自己的思绪停止，内心完全的静下来吗？”

　　百分之九十五的学员都说：“不能静下来，各种思绪不断涌现。”还有另外极少数的学员可以静下来，因为她们在平时就有坚持练习冥想的习惯。

　　我说：“难以静下心来是正常的，因为我们平时在生活中，就是这样的，思绪一直没有停歇，只是那时候我们的身体也一直在忙，所以没有察觉。但是，当我们坐下来冥想，身体静止了，觉知提高了，就会看到自己的思绪一刻都没有停息。”

　　思绪每天不停歇，或者控制身体去劳动，或者去不停的解决问题、思考问题，就像一台机器。每天只是这样周而复始不断的重复，向外在去探求，必然会感觉到匮乏与空虚，缺乏内在的力量与支撑，都市中的很多人都是这样沉重的生活着。

　　有的学员在练习瑜伽时，面对一些拉伸体式，很恐惧很紧张，有一点点疼痛感就马上弯曲双腿，缩回来。

　　在这个时候，我会走过去告诉学员体式的要点，安慰她不要紧张，一点一点来，不着急，一点一点去感受它。

　　这样的拉伸练习会得到两种不同的结果：其中一些学员会慢慢坚持，虽然进步很慢，但是会不断拓宽身体的极限，慢慢提高自己；另外一些学员觉得这难以坚持，甚至会慢慢放弃瑜伽。

　　有的学员在练习瑜伽的过程中，将每个体式做得很用力很着急速度快，虽然当节课的进步是有的，但是有一大部分的提升都是浮在表面的，根基不稳，就像我们将一根橡皮筋拉长到10米，之后松手，可能橡皮筋就缩回到了1米。

　　而那些伴随着自己的呼吸，均匀而缓慢、不断深入练习的学员，每节课的进步不会太大，但是根基很稳。如果用橡皮筋来比喻的话，同样的橡皮筋，拉长到6米，之后松手，橡皮筋缩回到了3米。这不只是在讲述外在的练习方法，同时也展现了每个人的内心世界。

　　瑜伽不仅仅是外在的练习，也可以反映出我们每个人的内在、心性以及做事的习惯，可以让我们更好的认识自己，看到自己的恐惧、急躁、焦虑爱游戏体育、脆弱等等，并且慢慢的接纳与转化！

　　瑜伽也是我探索自己的一种方式，在本周我主要修习简易拜日式，每天练习122遍，之后进行冥想，感受内在的能量变化。

　　在练习时，身体上并没有太多的劳累和酸痛感，可能是平时的练习时间和强度足以支撑这样的强度。在能量层面感受到从心轮有股能量一直往顶轮上升，内心很安静，能量感很强，感受到的能量，慢慢汇聚，像火苗一样的感觉，我将这种感受用曼陀罗记录下来（头图的这幅曼陀罗是在练习完122遍简易拜体日式之后画的）。

　　最古老的瑜伽也不只是体式的练习，而是一种修行方式，我们在这过程中，不断向内在深入，更加了解自己，遇见更真实的自己。