爱游戏体育这样练瑜伽认知自我后才能享受幸福！（大家好，我是1/3 Yoga联合创始人兼教学总监海涛老师，让我们一起在瑜伽的道路上探索、前行。以下文字节选自我的瑜伽教学提升视频课程。）

　　经过近20年的线下瑜伽教学，我对瑜伽的认知总结成了一句话。我希望通过瑜伽的练习，带领大家能够更好地认知自我，接纳自己，活在当下，享受幸福。

　　您觉得对自我的认知够深入吗？工作和生活中，我们的专注力往往聚焦于外在，关注于各种琐碎的事情，很少关心自己。所以，我们并不了解自己，但通过瑜伽练习，也就是不同的肢体动作，我们才有机会了解自己，比如练习中，我们会发现自己的脚趾不太灵活爱游戏体育，手指无法完全张开，腿后侧很紧，或者有点脊柱侧弯。

　　如果我们不做瑜伽练习，在生活中很难发现自身的缺点和问题，也不会考虑完成一个动作是否会对身体造成伤害。当钱掉到地上了，我们并不会用瑜伽站立前屈体式的进入方式去捡钱，即吸气，伸展背部，呼气，从髋关节折叠上半身向下，而是会弓背屈腿下蹲，从来不会想着要直背下去。这是一种偷懒的做法，还会产生代偿，损害身体。

　　在了解自我之后，我们该如何面对呢？是要批判自己吗？身体哪个部位好，哪个部位不好？并不是，我们需要接纳自己，毕竟所有事物都不是百分之百美好。只有学会接纳不完美的自己，我们才能够开心。

　　我发现网上有人会问，什么叫脊柱侧弯？这跟正常人有什么不同吗？我就回答说，每个人都有脊柱侧弯，世界上所有人的脊柱都有问题。我们瑜伽馆里买过一个大白，就是骨骼模型。由于杭州的夏天太热了，大白被晒了一段时间后，我发现它发生了严重的脊柱侧弯，肋骨都变形了。

　　我们的身体也一样，平时工作和生活中，总会出现左右用力不均等。时间久了，就会形成脊柱侧弯。尽管每个人都有脊柱问题，只要不太严重，无需太担心，但要注意健康的体态和运动方式，避免侧弯的严重。侧弯超过20度以上，才会影响身体健康。

　　其实，每个人都可以让自己活在当下，享受幸福。即使此刻我们的双腿后侧很紧张，前屈时双腿无法伸直，但腿后侧拉伸感很强，这样的感受就是正确的。我们只要关注当下双腿的状态，通过每一个呼吸让腿后侧打开得再多一点点。就算第一次做不到，没有明显的感觉，第二次哪怕只有一点点进步，这就是幸福的。只要我们能够接纳自己的当下，就能享受当下这一刻的幸福。

　　即使有一天我们生病了，我们也可以享受幸福，因为我们不可能摆脱生老病死这些痛苦，那倒不如洒脱地接纳这一切。无论是生病，还是残疾，哪怕是面对世界末日，只要我们愿意接纳，我们就能幸福、快乐地度过这段时光。

　　我觉得这正是各种修行或者瑜伽练习的意义。既然我们不想拥有的现实始终会发生，学会调整心态，对待那些不尽如人意的现实，就显得尤为重要。

　　我做瑜伽老师已经18年了，曾在中国瑜伽界的黄埔军校悠季瑜伽教学13年以上，是悠季瑜伽首批国内理疗师五名学员中的一员，线名瑜伽老师，教授数万名会员。

　　如今我是1/3 Yoga联合创始人兼教学总监，负责1/3 Yoga主打课程，包括教培TTC，肩颈理疗课程的研发与创编。