温泉度假村策划方案(温泉度假村案例)睡个好觉曾经是我们所有人都认为理所当然的事情。然而如今，这种假设已经被颠覆了。焦虑、压力、倦怠和日益严重的心理健康挑战，使我们变成了一个失眠症猖獗的群体。

　　美国疾病控制中心 (CDC) 估计，超过1/3的美国成年人患有慢性睡眠障碍，而《临床睡眠医学杂志》上发表的一项研究报告称，自 2017 年以来，2500 名参与者中，有 40% 的人睡眠质量下降。为了保持最佳状态，国家睡眠基金会建议大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。我们还差得很远。

　　费城的认证健康教练、新书《每天休息得很好》的作者乔琳·哈特 (Jolene Hart) 表示，“我们的神经系统已经被持续的过度刺激——短信提醒、电子邮件通知、视频弹出窗口——劫持了，到了年底那天很难关掉开关。”哈特认为，我们需要一个睡眠卫生习惯，包括调暗灯光、跳过屏幕和在夜间保持较低的压力水平。“大脑通过提高褪黑激素水平来应对夜间的平静——这可能意味着跳过恐怖或悬疑的节目或书籍，并且不在睡前赶上当天的新闻。”洗个热水澡、淋浴或桑拿会提高体温然后降温，是睡前身体自然放松的触发因素。

　　随着睡眠旅游（一种专注于全球豪华酒店和度假村的睡眠增强计划和设施的健康旅游趋势）的流行，酒店业不断创新，这一趋势不断发展。哈特说：“一夜好眠应该是一次豪华酒店住宿的定义。”“但是，仅靠一张豪华的床和丝滑的床单并不足以让我们大多数过度刺激的大脑进入安宁的睡眠。由于酒店优先考虑客人对健康睡眠习惯的认识，”她继续说道，“他们也在酒店和客人的良好休息体验之间建立了联系。”

　　豪华酒店和水疗中心推出一系列举措，从有针对性的水疗护理和枕头菜单，到由医疗专业人员、自然疗法专家、营养师和心理学家监督的强化计划。“这些类型的项目有很大帮助爱游戏，”迈克尔·J·布劳斯博士说（一位双委员会认证的临床心理学家和临床睡眠专家，被称为“睡眠医生”）。“大多数在家睡眠不好的人（无论出于何种原因）不一定知道如何在假期或离家旅行时获得良好的睡眠。因此，从酒店或度假村项目中获得一些基本指导将非常有帮助。”他继续说道。“但是，没有人会通过酒店睡眠计划来治愈他们的慢性失眠，除非这是一个医疗水疗中心/度假村，那里有一个旨在做到这一点的计划。”以下是一系列旨在帮助提高睡眠质量的酒店和度假村睡眠计划和举措：

　　对于伊维萨岛来说，睡个好觉通常不是吸引人的地方，伊维萨岛是地中海的巴利阿里群岛，以其夜生活而闻名。

　　但伊维萨岛六善酒店的三晚、五晚或七晚睡眠计划旨在帮助客人改善睡眠。Breus 博士与六善品牌合作制定了六善睡眠标准。这里的计划包括健康检查、个性化咨询和总结评估；瑜伽休息术或调息法；私人瑜伽、私人训练、普拉提；和冷冻疗法、营养咨询、整个住宿期间的睡眠跟踪；睡眠设施。

　　最新的安缦酒店刚刚在纽约开业，水疗中心占地 25,000 平方英尺，其中安缦纽约安缦水疗中心是该品牌在西半球的旗舰健康中心。安缦纽约酒店位于曼哈顿市中心大厦的三层楼内，提供最先进的技术和健康专家团队，帮助客人提高睡眠质量。

　　每位客人都可以享受30 分钟的免费健康教练咨询，其中包括使用诊断设备或扫描工具进行健康评分评估，以实现客人的目标。对于睡眠问题，专家们依靠 Brain Gauge Pro，这是一个测试认知能力和监测大脑状况的程序，然后提供定制的解决方案。安缦水疗中心还提供从声音治疗到以镇静作用而闻名的紫水晶粉等诱导睡眠护理，以及气功、呼吸、瑜伽。

　　位于圣卢西亚的 BodyHoliday 是一家充满活力的度假村，拥有四栋全新豪华别墅，俯瞰着美丽的私人海滩，提供 BodyHoliday 身体科学计划，在水疗中心和阿育吠陀中心提供全面的东西方健康保健方法。

　　以健康为中心的 BodyHoliday 设有 6 家餐厅，从高级餐厅到休闲健康咖啡馆，再到 I-TAL 烹饪体验馆，后者在酒店的山顶有机农场提供植物性晚餐，酒店的大部分农产品均来自该农场。

　　2023年4月11日至4月18日，首届睡眠静修活动举行，由睡眠心理学家、新书《夜晚的礼物——改善睡眠的六步计划》一书的作者 Philip Carr-Gomm 合作举办。卡尔-戈姆将主持每日课程并提供个人咨询，以帮助个人探索治疗方法，并分析、酒精、和 CBD 的影响。日落瑜伽将帮助客人放松一天的生活，有针对性的阿育吠陀水疗护理旨在帮助客人改善睡眠。

　　甜美的山间空气就足够了，但为了帮助客人放松心情，准备好进入一夜好眠，瑞士阿罗萨的 Tschuggen Grand 酒店提供精心策划的梦幻管家体验。首先是 Bergoase 水疗中心的夜间。当客人在水疗中心时，梦想管家正在为他们的房间准备最终的助眠服务：调暗灯光，调整温度和湿度以使环境更有利于睡眠，从枕头菜单和室内选择枕头精选晚餐，其中包括为客人返回后准备的助眠食品。

　　此外，作为 Tschuggen Collection 的五部分 Moving Mountains 健康计划（滋养、休息、玩耍、移动、给予）的一部分，酒店与瑞士著名睡眠中心 Hofklink 建立了合作伙伴关系，提供指导性体验以提高睡眠质量。

　　泡在天然温泉中可以让人极度放松，最近有证据表明它可以帮助改善睡眠质量。帕戈萨斯普林斯温泉度假村医疗主任马库斯·科普林 (Marcus Coplin) 博士表示：“良好的夜间睡眠始于您如何醒来，并持续于您全天的活动方式，最后不可避免地会进入深度而安宁的睡眠。” ，“我们通过水热体验增强了这种节奏，引导客人全天浸泡在一系列不同温度的地热矿泉池中，众所周知，这有助于增强睡眠并带来深度、安宁的睡眠”。

　　除了热液浴之外，睡眠计划还设有睡眠优化室，并在床边提供标志性的睡眠仪式，包括芳香疗法、稳定血糖的零食、降噪耳塞以及由科普林博士编写的一本指南，介绍如何围绕入睡进行练习。他说，“呼吸练习和渐进式肌肉放松仪式的指导有助于放松紧张，引导神经系统进入休息状态”。

　　波斯特牧场酒店 (Post Ranch Inn) 位于大苏尔 (Big Sur) 悬崖顶上，海拔 1200 英尺，是心灵的庇护所。这家大苏尔度假酒店位于加州 1 号高速公路沿线，是世界上风景最优美的公路之一，是浪漫、放松或恢复活力的终极目的地。

　　客人可以参加旨在改善睡眠的 Post Ranch 睡眠计划。参与创建后牧场睡眠计划 (Post Ranch Sleep Program) 的布鲁斯 (Breus) 博士表示，“在房间里没有电视的情况下，在大自然中度过一段时光，可以减轻压力；这里还提供适合良好睡眠的完美温度，对睡眠友好的食物，水疗中心和睡眠友好的服务等。”此外，有机床垫和床上用品、两次 60 分钟的睡眠水疗护理以及“睡眠课程”（点播视频系列）可引导客人进入宁静的睡眠。

　　科普林博士说：“如果您每周出现睡眠障碍症状超过 3 次，持续三个月以上，那么您的病情就被认为是慢性的，绝对应该由您的医疗保健专业人员团队进行检查。但即使是一两个晚上的睡眠受到干扰也可能会导致问题，在需要看医生之前，人们可以采取很多措施来尝试改善睡眠质量。”

　　“有些人似乎需要休假，只是为了睡一觉”布鲁斯博士说。“考虑这个问题的最好方法基本上就是摆脱正常的日常压力和日常生活，并得到一些应得的休息。”